Что делать, если ничего не хочется делать

Ничего не хочется делать лягушке и она лежит вверх лапками

Удаленная работа только изначально кажется легкой. Работаешь в любое время, сам себе устанавливаешь график, можно позволить отдых в любое время. Однако не все так просто. Ситуация, когда ничего не хочется делать, случается очень часто. Нужно научиться бороться с этим явлением и своевременно вовлекаться в рабочий процесс. В противном случае удаленного сотрудника ждет простой, снижение репутации и уменьшение заработка. А также нервное напряжение, бессонница и чувство безвыходности.

Причины, почему ничего по работе не хочется делать

Девушка спит в одеяле

Все причины можно объединить в несколько групп:

  1. Надоело. Работа на дому требует самодисциплины, самоорганизации и самосовершенствования. Заработок зависит в первую очередь от усилий человека. Когда эта ситуация надоедает, хочется на все «забить», отдохнуть и, возможно, заняться чем-то другим.
  2. Усталость. Когда человек работает сам на себя, велик риск переработки. При физической, эмоциональной усталости снижается работоспособность. Желание трудиться есть, а ничего в голову не лезет.
  3. Болезнь. Очень часто заболевание не имеет ярких проявлений. Человек чувствует усталость, апатию, снижается работоспособность, хочется спать. Через время ситуация проясняется, появляется выраженная симптоматика. У людей, работающих на удаленке за компьютером, часто развивается остеохондроз, который периодически дает о себе знать. При шейном остеохондрозе нарушается кровообращение, появляется головная боль, ухудшается мыслительная, умственная деятельность головного мозга.
  4. Депрессия. Когда человек разочаровывается в ситуации, понимает, что выжал все, что можно, ничего дальше не светит, опускаются руки, не хочется работать. Выйти из «ступора» помогает осознание того, что у людей жизненная ситуация еще хуже. Тогда снова появляется желание, вдохновение и силы для профессиональной деятельности.
  5. Эмоциональный застой. Работа в домашней обстановке предусматривает своего рода изоляцию. Недостаток общения и ощущение отстраненности не все переносят достойно. Периодически возникает желание «выйти в свет», повеселиться, побыть, как все.
  6. Переизбыток работы. Слишком плотный график приводит к тому, что вообще пропадает желание трудиться. Такое происходит у удаленных работников, которые не могут правильно организовывать рабочее время.
  7. Отсутствие перспективы. Человек трудится с вдохновением, когда видит цель и результат. Когда некуда стремиться, пропадает энтузиазм.
  8. Не нравится задание. Если человек с удовольствием выполняет обязанности, работа ладится. Когда то-то не устраивает, никак не приходит вдохновение, невозможно настроиться на правильную волну.
  9. Нервное потрясение. Проблемы в личной сфере подрывают работоспособность. Причиной нежелания трудиться может стать ссора с любимым человеком, друзьями, родственниками.
  10. Отсутствие понимания со стороны близких людей. Когда нет поддержки и признания, трудно сосредоточиться и добиться успехов. Нужно либо не обращать внимания, либо добиться признания.

Ситуация может длиться пару дней или затягивается на несколько недель. Зависит от причины лени. В любом случае нельзя допускать, чтобы неработоспособное состояние продолжалось дольше 3 суток.

Выход из ситуации

Выход из ситуации, кошка открывает замок

Когда не хочется работать, в первую очередь нужно разобраться в причине лени. Методы и способы борьбы подбираются в зависимости от конкретной ситуации.

Алгоритм действий:

  1. Дать себе время отдохнуть, подумать, поразмыслить. При легкой хандре достаточно одного дня, если ситуация серьезная, выделить 3 суток.
  2. Сделать переоценку ценностей, проанализировать результаты профессиональной деятельности.
  3. Позвонить друзьям, знакомым, пожаловаться на судьбу. Это психологический ход. Во-первых, человек, рассказывая проблему, частично от нее избавляется. Во-вторых, собеседник тоже пожалуется нас вою жизнь и собственная проблема может показаться не настолько серьезной.
  4. В течение отведенного для себя времени делать то, что хочется. Посмотреть фильм, походить по магазинам, посетить кафе, съездить в гости, порисовать, потанцевать. Надо дать нервной системе расслабиться.
  5. Перестроить рабочий график. Выделить важные моменты, избавиться от обязанностей, которые занимают много времени и усилий, но дают низкий результат. Откорректировать рабочий режим и отдых. Согласно законодательству, человек трудится 8 часов в сутки, если время продлевается, увеличивается период отдыха.

Возвращаясь к трудовой деятельности, не нужно откладывать на потом важные дела, но начинать лучше с легких заданий для раскачки.

Как вернуться в рабочее русло

Ничего не хочется делать

Когда не хочется работать, в первую очередь нужно разобраться в причине лени. Методы и способы борьбы подбираются в зависимости от конкретной ситуации.

Алгоритм действий:

  1. Дать себе время отдохнуть, подумать, поразмыслить. При легкой хандре достаточно одного дня, если ситуация серьезная, выделить 3 суток.
  2. Сделать переоценку ценностей, проанализировать результаты профессиональной деятельности.
  3. Позвонить друзьям, знакомым, пожаловаться на судьбу. Это психологический ход. Во-первых, человек, рассказывая проблему, частично от нее избавляется. Во-вторых, собеседник тоже пожалуется нас вою жизнь и собственная проблема может показаться не настолько серьезной.
  4. В течение отведенного для себя времени делать то, что хочется. Посмотреть фильм, походить по магазинам, посетить кафе, съездить в гости, порисовать, потанцевать. Надо дать нервной системе расслабиться.
  5. Перестроить рабочий график. Выделить важные моменты, избавиться от обязанностей, которые занимают много времени и усилий, но дают низкий результат. Откорректировать рабочий режим и отдых. Согласно законодательству, человек трудится 8 часов в сутки, если время продлевается, увеличивается период отдыха.

Возвращаясь к трудовой деятельности, не нужно откладывать на потом важные дела, но начинать лучше с легких заданий для раскачки.

Как вернуться в рабочее русло

Что делать, если ничего не хочется делать

Если упал уровень продуктивности, нет нужной концентрации внимания, трудно сосредоточиться, иссяк энергетический запас, рекомендуется сделать следующее:

  • Поставить перед собой несколько целей, расписать мысленно либо на листочке рабочий день. Начинать рабочий процесс следует с простого задания. Когда концентрация внимания улучшится, появится желание поработать, приступают к самому сложному заданию. Делается это с тем расчетом, что через пару часов наступит усталость, уровень продуктивности снова упадет. На вечер оставляют снова легкие задания. А еще лучше успеть все сделать до 18:00. Полноценный отдых поможет начать следующий день с хорошего расположения духа.
  • Работать медленнее. Не нужно хвататься сразу за несколько заданий. В спокойной обстановке работается лучше и быстрее. Не нужно торопиться сделать все и сразу.
  • Максимально устранить отвлекающие факторы. Телефон ставят на беззвучный режим, на компьютере ставят блокировку на сообщения из социальных сетей. Предупредить членов семьи, чтобы не беспокоили. Убрать со стола все, что будет мешать сосредоточиться.
  • Отвлекаться по расписанию. Каждый час рекомендуется сделать небольшой перерыв, чтобы переключиться на что-то другое. На 10-15 минут можно зайти в социальные сети, поговорить по телефону, почитать или посмотреть новости. А еще лучше сделать зарядку, скушать шоколадку с орешками, выпить чашечку зеленого чая. Эти продукты повышают работоспособность, а гимнастика предупреждает обострение либо развитие остеохондроза.
  • Ориентация на собственные энергетические ресурсы. Каждый человек знает, в какой половине дня у него получается продуктивнее трудиться. Жаворонки приступают с 8 утра, а после 16:00 уже не могут нормально сосредоточиться. Совы начинают ближе к 10:00 и могут работать с перерывом до 22:00.
  • Не сбиваться с режима. Нет ничего хуже, чем откладывание на потом важных дел. Решать проблемы надо по мере поступления. При наличии нескольких заданий следует составить план выполнения на день, неделю, стараться его придерживаться. Когда человек, работающий удаленно, выполняет задания по режиму, у него хватает времени на личные дела и отдых. Зная свои способности, можно исключить переработку, освободить себя от лишних нервов и переживаний.
  • Изменить отношение к работе. Когда все надоело, не устраивает профессиональная деятельность, надо взять тайм-аут, хорошенько обо всем подумать. Если совсем плохо, сменить род деятельности, если можно мириться, постараться выделить плюсы. В данном случае отлично действует метод сравнения. Интересуются у близких и друзей о рабочей обстановке, размере заработка, пытаются сами найти другую работу. Когда попытки изменить жизнь не увенчаются успехом, придет понимание того, что у людей еще хуже обстоят дела, появится желание вернуться к профессиональной деятельности.

Главное правило – не паниковать, и не пускать ситуацию на самотек. В причине лени надо разобраться и сделать все, чтобы быстрее вернуться в рабочее русло.

Выход из ситуации

Смотрите видео о правиле 5 секунд, возможно, вам оно поможет:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector